科学研究发现：17—18岁人体肌力大幅度增长，并一直可持续到35岁以后。所以说力量素质的发展是较慢较晚的。少年儿童时期是先长个子，后长块头；先长腿，后长腰。据资料表明，8岁的儿童其肌肉重量仅占体重的27．2％，并且肌肉组织中含水分较多，含蛋白质、脂肪、糖和无机盐较少，能量储备差，故而显得力量较弱，身体单薄，且常常容易引起疲劳。正因为这缘故，少年儿童不宜过早地进行肌肉负重练习。
男少年13—15岁，女少年11—13岁，肌肉的增长落后于骨骼肌的增长速度，肌力相对薄弱，绝对力量相对下降。此时负荷强度或负荷量过大就会导致骺软骨较早的愈合，骨化过程提前结束，影响骨骼的继续生长。
在儿童时期与青春期的初期，大肌肉群的发育速度要远比小肌肉群发展得快；而屈肌又比伸肌快，这些特点一直要持续到青春期中期后才逐渐平衡起来，过早的大负荷的力量锻炼会导致小肌群发育的不完善，也会造成大小肌群发育和力量素质发展的不平衡，影响技术动作的稳定协调，也容易造成大肌群的拉伤。
